A HEALTHY MOMMY'S BODY AND SOUL

Halo, sebelum bercerita kenalkan saya Ajeng, full time mom  dengan anak 1,Aliyah,  berumur 2 tahun 4 bulan. Halaman ini adalah tulisan pertama saya di blog :)) Dan setelah melewati berbagai penundaan dan banyak alasan plus typing-delete-typing akhirnya keluar lah tulisan ini :)). Awalnya saya juga bingung mau mulai cerita dari mana, dan mengisi blog ini dengan apa. Tapi tujuannya sebenarnya hanya ingin saling berbagi, mau senang sedih, atau pengalaman sederhana. Tanpa maksud apa-apa selain untuk niat siapa tau ada yang mengalami hal yang sama, dan disini lah kita bisa saling berbagi :) Jadi komentar,  saran, dan masukan ibu akan sangat berarti untuk saya, dan juga ibu-ibu lainnya. 

Saya adalah seorang ibu rumah tangga tanpa ART.  Ada ga ibu yang sama seperti saya? Saya yakin cukup banyak ibu yang sama-sama full time mom tanpa ART. Jadi ibu rumah tangga tanpa ART itu gampang-gampang susah sebenarnya (menurut saya pribadi). Kita dituntut untuk punya tubuh dan jiwa yang sehat dan kuat, karena peran kita sangat dibutuhkan oleh anak-anak kita, oleh suami kita. Berbagai pekerjaan rumah tangga harus bisa kita handle sendiri. Pokoknya harus jadi mama yang strong lah. 

Tapi sesekali tubuh dan  jiwa kita juga bisa melemah, karena kita juga manusia biasa, iya ga? Kalau sudah begini saya jadi lebih mudah stres, merasa sangat kelelahan dan ujung ujungnya daya tahan tubuh juga menurun. Rutinitas yang berulang setiap hari,  bisa memicu datangnya stres di dalam diri saya. Kalau sudah stres bawaannya emosi melulu dan ujung-ujungnya kadang orang sekitar saya juga yang kena :( .

Jadi,  supaya saya tubuh dan  jiwa saya tetap sehat dan kuat saya cari cari referensi untuk menjaga kedua hal tersebut. Nah, beberapa hal ini sering saya lakukan untuk menjaga tubuh dan jiwa supaya tetap sehat dan kuat. Siapa tau juga bisa jadi referensi ibu-ibu dan bisa dicoba di rumah :)

1. Kuatin batin dengan banyak ibadah dan banyak bersyukur.

Saya muslim, cara saya yang paling utama supaya jiwa dan tubuh tetap sehat dan kuat adalah ya bercerita kepadaNya. Berusaha berdoa lebih rajin dan lebih banyak. Istighfar lebih sering. Bersyukur lebih banyak. Dan Alhamdulillah, batin bisa lebih damai dan tenang. Banyak beribadah dan melakukan kebaikan InsyaAllah lahir batinnya damai dan tenang.

2. Dengarkan musik

Saya punya aplikasi musik di handphone, -yang makan memori banyak banget-. Walaupun bikin memori full, tapi saya pertahankan karena sambil ngapa-ngapain plus musik itu rasanya lebih ringan dilakukan. Jadi pilih lagu favorit kita dan simpan di playlist supaya mudah untuk kita dengarkan sewaktu-waktu.

3. Me Time

Me time tidak harus pergi ke salon, meni-pedi, atau shopping ke mall.  Makan di rumah dengan nikmat, tidak  terburu-buru,  sesekali nambah :P,  begini sudah me time sekali buat saya. Dibawain terang bulan coklat keju dan bisa habis banyak,  juga me time buat saya wkwkwk (-yang lagi on diet ini jangan ditiru ya, sesat! :D). Intinya sih melakukan hal yang jadi favorit kita di rumah :). Boleh banget minta tolong sama suami nemenin anak sebentar buat kita punya waktu me time. 

4. Share dengan suami. 

Saya biasanya share dengan suami kalau lagi stres :D.  Biasanya saya to the poin,  saya langsung bilang 'saya lagi stres nih'.  InsyaAllah suami bisa paham dan mengerti.  Daripada kita tunjukkan dengan marah2 tidak jelas -kadang saya begini juga,  tapi kesini saya sadar lebih baik saya ngomong baik-baik dan lebih enak buat suami nerimanya-.  Basicly,  komunikasi dengan suami berusaha saya jaga.  Enak atau tidak enak saya share. Kasian juga sih suami,  sudah di kantor kerjaaan bikin pikiran,  pulang ke rumah juga ketemu istri tambah pikiran :')) Tapi saya yakin,  sosok laki laki yang dasarnya suka melindungi,  tidak akan keberatan dengan hal hal seperti ini :). 

5. Piknik

Sudah umum ya,  kalau kita ketemu orang yang 'aneh-suka marah gitu' pasti kita komennya kurang piknik kali tuh. :)) Tapi memang piknik sesekali perlu.  Tidak perlu sering sering banget juga karena sungguh piknik juga menguras tenaga apalagi dompet :') Piknik paling gampang -dan murah,eh malah gratis sih- biasanya saya ke taman main di komplek rumah sama Aliyah plus suami juga.  Cuma jalan kaki,  beberapa meter aja.  Tapi kalau kita bisa menikmati waktunya,  jadi berasa kayak lagi piknik. 

6. Social Media Detox

Tidak bisa dipungkiri social media needs jaman sekarang udah sama dengan kebutuhan makan yang 3 kali sehari. Kalau tidak buka socmed rasa nya hampa gitu. Saya juga begitu.  Apalagi saya yang full time mom,  dan ga punya teman di rumah.  Tapi setelah baca baca salah satu artikel di blog nya mbak AndraAlodita yang punya screen time buat dia dan anaknya Aura.  Jadi saya juga memutuskan untuk punya waktu dimana saya tidak buka socmed sama sekali. Menurut mbak Andra,  terlalu banyak informasi yang masuk ke kita kalau kita terlalu sering buka socmed- in case sebenarnya mbak Andra juga lifestyle blogger yang pasti juga sangat bergantung dengan socmed- Banyaknya informasi yang masuk ke kita sedikit banyak bisa mempengaruhi pikiran kita, keadaan emosional kita -yang kadang tanpa kita sadari-.  Dalam satu minggu,  saya pasti punya hari dimana saya tidak buka socmed sama sekali.  Kalau pun buka pasti cuma sebentar banget untuk balas komen atau DM aja.  Alhamdulillah ini efektif untuk saya.  Emosi saya jadi lebih stabil. :) 

7. Spread Positive Vibes

Saya lagi belajar banget untuk berbagi hal dan aura positif ke lingkungan di sekitar saya.  Ini masih jadi PR banget untuk saya karena sesekali juga saya bisa bad mood dan jadi ketus :'( Saya juga sedang belajar untuk berbagi hal positif ke sesama ibu lain.  Saya dapat inspirasi ini dari @haloibu.id bahwa menjadi ibu juga bukan kompetisi, tapi harus saling mendukung dan menguatkan :). Saya juga pernah liat di ig story nya mbak Andien Aisyah upload halaman buku karya mbak Najeela Shihab. Menurut mbak Najeela,  tidak ada ibu yang sempurna di dunia ini.  Jadi ceramahin ibu lain tentang cara menjaga anak yang baik itu sebenarnya tidak perlu -sebenarnya seneng kalau komentarnya positif, tapi makin kesini rata-rata esensinya bukan karena benar-benar peduli-.  Karena setiap ibu pasti sudah punya standar yang tinggi tentang bagaimana menjaga anaknya. Lagi pula kesempurnaan hanya milikNya :) Mengakui bahwa saya bukan ibu yang sempurna untuk Aliyah bikin saya merasa lebih lega,  lebih plong. Yang pasti kita selalu berusaha kasih yang terbaik untuk anak.  Jadi,  setiap hari tidak ada beban buat harus seperti ini atau seperti itu :).

8. Bikin bikin mainan

Mainan Aliyah di rumah sebenarnya tidak terlalu banyak.  Rata-rata boneka nya adalah lungsuran dari jaman mamanya,  ontiknya,  bundanya (kakak suami saya)  atau kakak Kay-nya (sepupunya), beberapa ada yang dibelikan anangnya juga (bapak saya). Sisanya yang saya belikan biasanya buku,  puzzle atau masak-masakan - yang ujung-ujungnya Aliyah lebih suka pakai wajan dan sutil beneran :')- Jadi kadang saya dan Aliyah suka bikin bikin mainan sendiri di rumah.  Inspirasinya bisa darimana saja.  Dari nonton HI-5 tiba2 jadilah pesawat antik dari kotak kardus :D Atau mainan tempel2 bentuk.  Sesekali main pakai terigu -kalau saya lagi rajin banget beberesnya :D- Sering juga saya dapat referensi bikin mainan dari @iburakarayi. Basicly,  bikin mainan dengan Aliyah juga hiburan bagi saya.  Kenangan masa kecil saya terulang, kreativitas saya sebagai ibu juga diuji dan terbukti saya ga kreatif-kreatif amat :D. 

9. Bergerak

Banyak bergerak bisa bikin tubuh kita lebih sehat.  Metabolisme tubuh akan berjalan dengan baik. Saya sangat salut kepada ibu -ibu yang konsisten dan punya waktu khusus untuk berolahraga.  Saya sendiri tidak punya waktu khusus untuk berolahraga. Namun saya selalu berusaha untuk bergerak. Melakukan pekerjaan-pekerjaan rumah tangga,  seperti,  menyapu, ngepel, menyapu halaman, mencabuti rumput, dan lain-lain. Semua biasanya saya kerjakan sampai keringetan. Diyakinin aja banyak bergerak bisa bikin badan kita jauh lebih sehat.

10. Balancing what you eat.
Makanan yang masuk kedalam tubuh kita juga sangat berpengaruh bagi kesehatan tubuh kita. Saya tipikal orang yang juga suka jajan sebenarnya, jadi saya perlu menjaga keseimbangan antara jajanan dan makan makanan yang sehat. Ibu juga yang doyan jajan seperti saya ga?  Kalau sudah merasa agak “kebanyakan” maka saya berusaha mengatur untuk lebih banyak makan buah dan sayuran, dan minum air putih lebih banyak. Berpuasa untuk mengistirahatkan usus dari aktifitas mencerna makanan juga bisa dilakukan :)

Nah, kurang lebih beberapa hal diatas yang selalu saya jaga agar tubuh dan jiwa saya tetap sehat dan kuat sebagai full time mom. Semoga beberapa tips diatas bermanfaat ya!

Ibu-ibu lain ada yang punya cara juga ga untuk menjaga tubuh dan jiwa tetap sehat dan kuat? Yuk share disini! :)

Have a nice day :)